Ha ennek a blognak a követője vagy, valószínűleg azon több millió ember közé tartozol, akik élvezik a macskák társaságát. Ezek az állatok nagyon kedvesek, és ha jól bánnak velük, nagyon szeretetteljesek tudnak lenni. Azonban sokan vannak, akik nem bírják elviselni a közelüket, és intenzív félelmet éreznek , amikor macskát látnak, még távolról vagy egy egyszerű fényképen is.
Az ailurofóbia egy nagyon komoly probléma. Megakadályozza, hogy az ebben szenvedők olyan otthonokba látogassanak, ahol macskák vannak, sőt, még abban is, hogy nyugodtan sétáljanak az utcán, amikor találkoznak egy macskával, vagy azt hiszik, hogy találkozhatnak. A félelmet már egy nyávogás hallása , egy videó megtekintése vagy egy macska jelenlétének elképzelése is kiválthatja. Lássuk, mi is ez, és hogyan lehet kezelni, hogy békésebb életet éljünk.
Mi az ailurofóbia?
Az ailurofóbia, más néven elurofóbia , a macskáktól való tartós és indokolatlan félelem . Az illető aránytalan rettegést érez ezeknek az állatoknak a jelenlétében, még akkor is, ha háziasítottak, nyugodtak és nem jelentenek valódi fenyegetést. Nem egyszerűen arról van szó, hogy nem szereti a macskákat, hanem inkább egy intenzív szorongásos reakcióról , amely súlyosan megzavarhatja a mindennapi életet.
Ez a fóbia kialakulhat gyermekkori vagy serdülőkori negatív élmények , például egy traumának vélt karcolás vagy harapás következtében . Alternatív megoldásként a félelem az évek során családi megjegyzések, történetek és hiedelmek révén is kialakulhatott. Néha az eredet nem világos, és a fóbia látszólag konkrét kiváltó ok nélkül alakul ki, egyszerűen azért, mert a személy hajlamosabb a szorongásra, vagy megtanulta a macskákat valami veszélyes dologgal társítani.
Ez egy nagyon gyakori fóbia. A középkorban úgy hitték, hogy a macskák, különösen a fekete macskák, a balszerencse hírnökei, és a boszorkánysághoz és a természetfelettihez kapcsolódnak. Ez a nézet nagyon negatív mítoszokat szült , amelyek a mai napig befolyásolják a populáris kultúrát. Bár az emberiség fokozatosan kezd rájönni, hogy ez nem így van, a valóság az, hogy számos babona létezik, amelyek csak táplálják ezt az irracionális félelmet a macskáktól.
Fontos különbséget tenni az érthető félelem között , amelyet bárki érezhet egy igazán agresszív macskával szemben, és az ailurofóbia, mint rendellenesség között. Ebben a fóbiában a félelem akkor is felmerül, ha az állat nyugodt, kiscica, fényképen van, vagy akár nincs is jelen, intenzív szorongást és erős késztetést okozva a helyzet elől való menekülésre.
Melyek a leggyakoribb okok?
Az ailurofóbiában szenvedők nem születnek ezzel a félelemmel, hanem számos tényező kombinációja miatt alakul ki náluk. A leggyakoribbak a következők:
- Korábbi traumatikus élményekHa gyermekkorban vagy fiatalkorban egy macska megkarmol, megharap vagy megijeszti az embert, az agyunk minden macskát a veszéllyel társít, annak ellenére, hogy a legtöbbjük ártalmatlan.
- Megfigyeléses tanulásHa van otthon valaki, aki intenzív félelmet vagy elutasítást fejez ki a macskákkal szemben, a gyerekek... megtanulni félni tőlük utánozva azt a reakciót.
- Téves hiedelmek és babonákA macskák balszerencsével, gonoszsággal való társítása, vagy annak elképzelése, hogy ok nélkül támadnak, a félelem növekedését és fennmaradását serkenti.
- A szorongással szembeni sebezhetőségVannak, akik szorongóbb temperamentummal vagy személyiségjegyekkel rendelkeznek, amelyek megkönnyítik számukra a specifikus fóbiák kialakulását.
Sok esetben ezek közül az elemek közül több is egyesül: egy kis negatív élmény, egy olyan környezet, amely megerősíti azt az elképzelést, hogy a macskák veszélyesek, és a személyes hajlam a túlzott aggodalomra , végül megszilárdítja a fóbiát.
Honnan tudom, hogy van-e nálam?
Az ailurofóbiában szenvedők gyakran felismerik, hogy félelmük eltúlzott, de mégis úgy érzik, hogy nem tudják kontrollálni . Egy macska jelenlétében, vagy akár a puszta gondolattól is, hogy találkoznak vele, az alábbi tünetek jelentkezhetnek:
- Izzadni kezdenek, amikor macska közelében vannakmég akkor is, ha az állat nem közeledik.
- Légzési nehézség, fulladásérzés vagy „gombóc a torokban”.
- Tachycardia, remegésizomfeszültség és a kontrollvesztés érzése.
- Pánikrohamok olyan intenzív szorongással, hogy a személy azt hiszi, elájul, megőrül, vagy valami komoly dolog fog történni vele.
- Állandó hiperéberségEllenőrizd, hogy vannak-e macskák az utcán, egy kapualjban vagy mások otthonában.
- Kerülési magatartás: elutasít minden meghívást valakitől, aki szőrös barátjával él, utcát vált, nem látogat meg bizonyos helyeket, vagy akár kerüli a macskákról készült fotók és videók nézegetését.
Ezért az első reakció általában az, hogy eltávolodjunk az állattól, és a lehető leggyorsabban kikerüljünk a helyzetből. Rövid távon ez enyhülést hoz, de közép- és hosszú távon megerősíti a fóbiát , mert az agy megtanulja, hogy a menekülés az egyetlen módja annak, hogy biztonságban érezzük magunkat.
Szabályozható vagy megoldható?
Minden fóbia megoldható, vagy legalábbis kontrollálható . A pszichológiában a szorongásos zavar egyik típusának tekintik, és nagyon hatékony kezelések léteznek rá, különösen a kognitív viselkedésterápia . Ez a megközelítés segít megváltoztatni a macskákkal kapcsolatos torz gondolatokat, és fokozatosan módosítani a félelemreakciót.
Régebben őszintén féltem a kígyóktól és a cápáktól. Már attól is hevesebben ver a szívem, hogy meglátok egyet, izzad a kezem, és gyorsan le kell állítanom a számítógépemet, ha nem akarok még rosszabbul érezni magam. Most, miután számtalan dokumentumfilmet és riportot láttam ezekről az állatokról, és miután megismertem a viselkedésüket és az életmódjukat, eljutottam arra a pontra, hogy valódi tiszteletet és csodálatot érzek irántuk.
Ezért azt javaslom, hogy pontosan azt tedd, amit én tettem: tanulj a macskákról . Ha megérted, hogyan kommunikálnak, miért mozognak bizonyos módon, vagy mire van szükségük, az segít abban, hogy a katasztrofális elképzeléseket realisztikusabb magyarázatokkal helyettesítsd. Tudván, hogy például a sziszegés a védekezés és a figyelmeztetés egyik formája , és nem értelmetlen támadás, nagymértékben csökkenti a fenyegetettség érzését.
Vannak, akik azt mondják, hogy ne közelíts meg egyetlen macskát sem, amíg nem állsz készen rá, és igaz is, hogy nem jó ötlet erőltetni magad. A leghatékonyabb kezelések azonban a félelemkeltő inger fokozatos alkalmazásán alapulnak . Ha lehetőséged van rá, és mindig biztonságos környezetben, tölts el egy kis időt egy nyugodt kiscicával, először távolról, majd egy kicsit közelebb. Ne hagyd, hogy a negatív gondolatok megakadályozzák abban, hogy élvezd a kicsi társaságát. Később, miután meggyőződtél arról, hogy semmi sem történik valójában, próbálj meg egy felnőtt macskával lenni egy ellenőrzött környezetben.
A pszichológusok gyakran a helyzetek hierarchiájával dolgoznak : azzal kezdik, ami a legkevésbé szorongást váltja ki, például fényképek nézegetése, majd videók nézése, majd egy macska megfigyelése egy másik szobából, végül pedig simogatás, ha a személy akarja. Ezt a folyamatot gyakran szisztematikus deszenzitizációnak nevezik , és légzési és relaxációs technikákkal párosul, hogy segítsék a testet a megnyugvás megtanulásában.
Bizonyos esetekben olyan eszközöket is használnak , mint a virtuális valóság vagy a macskákkal való találkozásokat szimuláló mobilalkalmazások , amelyek lehetővé teszik a gyakorlást egy még biztonságosabb és kontrolláltabb környezetben. És amikor a szorongás nagyon intenzív, a szakember fontolóra veheti a folyamat támogatását orvos által felírt szorongásoldó gyógyszerekkel, bár a pszichológiai technikák továbbra is a változás fő pillérei.
Minden a fejedben dől el. A fóbiák pszichológiai eredetűek , és ha megtanulod kontrollálni ezeket a gondolatokat, leküzdheted a macskáktól való félelmedet, vagy kezelhető szintre csökkentheted. Lehet, hogy soha nem akarsz majd eggyel élni, és ez is teljesen rendben van, de biztosíthatlak arról, hogy jelentős mentális és érzelmi erőfeszítéssel, és ha szükséges, egy szakember segítségével sokkal békésebb életet élhetsz anélkül, hogy a macska jelenléte korlátozná a mindennapi döntéseidet.